ORIGINE

Lo yoga è una disciplina millenaria che ha la sua origine in India, mentre il Pilates è una forma di allenamento creata da Joseph Pilates all’inizio del XX secolo, basata sullo yoga, le arti marziali e il culturismo.

OBIETTIVI E RISULTATI

Lo yoga è una tecnica che cerca di rilassare la mente e il corpo e migliora la flessibilità delle articolazioni e della muscolatura. Il pilates, anche se aiuta disconnettersi, serve per rilassare la tensione muscolare e fortificare i muscoli.

RESPIRAZIONE

Nello yoga la respirazione è addominale e bisogna concentrarsi su di lei durante tutta la routine dato che aiuta a rilassarsi e guida ogni movimento degli esercizi. Invece, nel pilates, la respirazione è toracica ed è fondamentale concentrarsi per essere coscienti di quanto ossigeno entra nel nostro corpo, al fine di canalizzarlo al meglio verso i muscoli che utilizziamo durante gli esercizi.

PRATICA E ESERCIZI

Nello yoga le posizioni partono dagli estremi (mani, braccia, piedi e gambe) verso il centro e i movimenti sono più lenti, alla ricerca del rilassamento mentre nel pilates le posizioni vanno dal centro (powerhouse: addome, glutei e muscoli) verso gli estremi e gli esercizi sono più intensi e più rapidi dato che mirano a tonificare i muscoli.